Penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau yang biasanya disebut dengan Asam Lambung, ganguan ini umumnya dialami orang dewasa dengan tidak menutup kemungkinan juga pada anak-anak.
Untuk penderita Asam Lambung ada beberapa pantangan dalam memilih makanan, Apa saja sih makanan yang baik untuk asam lambung dan aman dikonsumsi.
Asam Lambung ini terjadi dimana zat asam pada lambung yang naik ke kerongkongan yang menimbulkan heartburn pada dada sehingga dada terasa panas.
Untuk kasus Asam lambung yang sudah parah bahkan untuk menelan makanan juga akan terasa sulit.
karena itu untuk penderita asam lambung disarankan untuk memilih makanan yang aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan naiknya kadar asam pada lambung.
Sebenarnya dalam kondisi normal Fungsi Asam Lambung sangat baik untuk kesehatan karena berguna membunuh kuman yang masuk kedalam perut bersamaan dengan makanan yang dikonsumsi.
Daftar Isi Artikel:
11 Makanan Yang Baik Untuk Asam Lambung dan Aman Dikonsumsi
Untuk penderita asam lambung selain konsumsi obat asam lambung kamu juga bisa memulai gaya hidup sehat dimulai dengan konsumsi makanan sehat.
1. Sayuran
Secara alami sayuran mempunyai kandungan gula dan lemak yang rendah, jadi dengan rutin konsumsi sayuran mampu membantu atasi Asam Lambung.
Ada banyak pilihan sayuran yang bisa dipilih dan aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung diantaranya adalah: Kol, Kangkung, Brokoli, kacang hijau, timun dan banyak lagi.
2. Jahe
Sifat anti inflamasi pada jahe mampu membantu mengatasi kelebihan asam lambung secara alami.
Untuk penderita asam lambung bisa menggunakan jahe sebagai menu tambahan dalam membuat makanan sehari-hari dengan diparut lembut atau diiris kasar saja.
3. Pisang
Pisang merupakan salah satu Buah Untuk Asam Lambung Yang Aman di Konsumsi karena membantu mendorong sisa makanan dalam perut keluar.
Dimana jika sisa makanan menumpuk di usus bisa meningkatkan kadar asam dalam lambung.
4. Oatmeal
Oatmeal memiliki kandungan serat makanan yang tinggi, sehingga membantu cegah meningkatnya kadar asam dalam lambung.
Serat dalam makanan juga mampu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus sehingga perut terasa kenyang.
Kamu juga bisa konsumsi Oatmeal dengan susu rendah lemak bisa juga ditambah dengan kacang Almond karena jenis makanan ini Basa (1) yang mampu menetralkan asam pada lambung
5. Yoghurt
Yoghurt adalah makanan probiotik yang menenangkan perut. Probiotik merupakan bakteri baik yang ada dalam pencernaan yang mampu meningkatkan kekebalan pada tubuh.
Untuk mengatasi masalah asam lambung kamu bisa menambahkan Jahe pada Yoghurt yang berguna untuk meredakan gejala Heartburn ketika gejala asam lambung naik.
6. Melon
Makanan Yang Baik Untuk Asam Lambung berikutnya adalah buah Melon. Sama dengan Pisang buah melon merupakan makanan yang Basa (1), jadi merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan kadar asam lambung.
7. Lidah Buaya
Dalam sebuah penelitian dari Journal of Enviromental Science and Health menyatakan jika konsumsi lidah buaya mampu bantu atasi meningkatnya kadar asam lambung.
8. Putih Telur
Putih telur merupakan salah satu Makanan Yang Baik Untuk Asam Lambung selanjutnya, tetapi tidak dengan kuning telur ya.
Karena kandungan lemak pada kuning telur cukup tinggi yang mampu menyebabkan refluks asam lambung.
Refluks Asam Lambung adalah: Naiknya Asam Lambung ke Kerongkongan.
Source: alodokter.com
Untuk penderita asam lambung sebaiknya konsumsi putih telur yang sudah direbus bukan digoreng.
9. Daging Tanpa Lemak
Mengkonsumsi daging tanpa lemak bisa bantu mengurangi gejala naiknya asam lambung ke kerongkongan akibat dari naiknya asam lambung, Jika dibiarkan asam lambung cukup bahaya untuk kesehatan.
Daging tanpa lemak misalnya : Daging ayam Kalkun, Ikan, daging ayam potong.
10. Seafood
Untuk penderita Asam Lambung bisa konsumsi Seafood seperti udang, cumi, kerang dan ikan karena tidak membuat naiknya asam lambung.
Untuk cara memasak Seafood sebaiknya hindari menggunakan bumbu yang asam dan pedas serta tidak digoreng.
11. Air Kelapa
Makanan Yang Baik Untuk Asam Lambung berikutnya adalah Air Kelapa. Meskipun berupa minuman kali ini mimin Nesia memasukkannya dalam makanan yang aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
Air Kelapa kaya akan Kalium yang berguna merubah pH tubuh yang asam menjadi Basa, serta kandungan Tanine pada air kelapa membantu mengurangi radang pada lambung.
Sehingga untuk yang sedang mengalami gejala asam lambung naik bisa konsumsi Air Kelapa agar gejala nya mereda dan menurunkan resiko refluks asam lambung.
Nah itu tadi beberapa daftar Makanan Yang Baik Untuk Asam Lambung dan aman untuk dikonsumsi, Tetap jaga kesehatan dan gaya hidup sehat.
Semoga Bermanfaat !!!
Definisi umum dari basa adalah senyawa kimia yang menyerap ion hidronium ketika dilarutkan dalam air. Basa adalah lawan (dual) dari asam, yaitu ditujukan untuk unsur/senyawa kimia yang memiliki pH lebih dari 7.
(1) Wikipedia
